Algo de mi experiencia, Vajrananda Devi
16 dic 2011 Dejar un comentario
in Experiencias con el Yoga Integral Etiquetas: meditación conciencia, sadhana, salud, yoga integral
Comentarte que he terminado mi 1º sadhana completa, y además con mis alumnos y alumnas estamos trabajando cada semana un chakra… estoy… en una palabra: feliz, en dos, muy feliz 
Mi experiencia ha sido extraordinaria, lo mejor es la cantidad de cosas que he aprendido, integrado y reforzado sobre mi misma, y lo segundo mejor el poder de irradiación… veo el reflejo entre los alumnos, las personas de mi alrededor, los acontecimientos que suceden, por primera vez en mi vida, aprendo a manejar y unir mi vida interior con la exterior. Evidentemente me queda mucho trabajo! jaja, pero al menos soy muy consciente de ello, y estoy manos a la obra!Masaje Tailandés
16 dic 2011 Dejar un comentario
in Yoga Etiquetas: conciencia, Yoga
Puede parecer un lujo en nuestra sociedad, pero quien haya visitado Tailandia no habrá podido escapar a la visión de un centro de masaje cada pocos metros. Lugares sospechosos aparte, el masaje forma parte de la cultura asiática de una manera natural. Las madres masajean a sus bebés al nacer y esta costumbre se mantiene a lo largo de la vida adulta. Casi todos los días paso por delante de una parada de moto-taxi cerca de mi casa en Bangkok, y a menudo observo a los conductores dándose unos a otros masajes de hombros entre viaje y viaje. O en el centro comercial, a las dependientas que pasan las horas esperando clientes mientras se masajean los brazos. Tampoco ya me llaman la atención las contorsiones de los taxistas para estirar los músculos inmovilizados durante tantas horas al volante.
El masaje tradicional o nuad paen boran fue importado por los monjes budistas de la ciencia védica india hace 18 siglos. Darse un masaje tailandés -también conocido como el yoga de los vagos- equivale a que le hagan a uno una clase de yoga, sin que el interesado tenga que mover un dedo. Las sesiones incluyen posturas que estiran los músculos, relajan las articulaciones y ejercen presión – muchas veces dolorosa – sobre 10 puntos clave, las sen o líneas de energía, y se aplica con manos, antebrazos, codos y pies. El resultado es una revitalización de los niveles de energía, la misma que sentimos después de una sesión de yoga.
Originariamente esta disciplina se aplicaba en los templos, y los puristas todavía veneran al que se considera su inventor, el médico personal de Buda. No hace mucho visitando Pai, un pequeño pueblo al norte de Tailandia, fui a darme un masaje antes de cenar. Ante mi asombro y antes de comenzar la sesión, el masajista unió las palmas de las manos a la altura del pecho, cerró los ojos y se dispuso a rezar, siguiendo una técnica tradicional que se ha perdido en la mayoría de los modernos establecimientos de Bangkok.
En la capital tailandesa, es en Wat Pho donde se encuentra la escuela de masajes más antigua del país. Antes de ser el Templo del Buda Reclinado, sus instalaciones servían de centro de aprendizaje para medicina tradicional tailandesa. Desde 1955, el templo acoge también la que se ha convertido en la primera escuela de masajes de Tailandia, con otras sedes en el centro de Bangkok y en Chiang Mai. Dadas las contorsiones, presiones y giros a los que es sometido el cuerpo del interesado, es vital que el masajista sea un profesional de la técnica, a no ser que queramos llevarnos a casa un doloroso, y potencialmente peligroso, recuerdo.
Dos horas es la duración ideal para poder revitalizar todas las partes del cuerpo. A diferencia de otros masajes, para el tailandés suelen usarse los clásicos pantalones de pescadores y una camisa holgada, que permitan libertad de movimientos. En cuanto al masajista, la regla de oro es que cuanto más grande y callosas sus manos, mejor, más fuerza tendrá para manipular el cuerpo del cliente como si de una masa de pan se tratase. En Tailandia, es fácil encontrar masajes por precios que oscilan entre los 6 y los 15 euros, dependiendo de lo lujoso del establecimiento.
El peligro es la adicción, a la que yo he sucumbido irremediablemente. Los beneficios: flexibilidad, oxigenación de la sangre, alineamiento postural, relajación de tensiones y, como resultado, un sueño profundo y reparador. ¿Alguien da más?
La medicina contra el estrés se llama Meditación.
30 nov 2011 Dejar un comentario
in Noticias Etiquetas: meditación conciencia
“Buena parte de las dolencias que padecemos tienen una causa emocional y de descontrol de pensamiento”, señala Vallejo-Nágera. Esta es la premisa de la que parten las técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena (o “mindfulness”, en inglés) desarrolladas en la Universidad de Massachusetts (EEUU) hace más de un treinta años.
Cuando una persona tiene estrés, señala Vallejo-Nágera, lo primero que sufre es la calidad de su sueño y, en segundo lugar, el aparato digestivo. Para los pacientes que la psicóloga trata en el Centro Médico de Enfermedades Digestivas, en Madrid, “la medicina tradicional no ofrecía soluciones”, señala. La alternativa es este programa en el que a lo largo de cinco semanas los pacientes aprenden técnicas que, según explica, “les servirán para toda la vida”.
¿Cómo, exactamente? Incorporamos a la medicina tradicional occidental conceptos o hábitos que se vienen manejando desde hace siglos en la medicina oriental. El cuerpo es la voz de un sistema emocional que no puede expresarse más que a través de la mente. Como mente y cuerpo pertenecen a misma persona, el beneficio de una repercute en beneficio de otra. Y viceversa. El estrés se auto induce. Sus hermanas mayores son la ansiedad y la angustia. El cerebro se va programando con amenazas externas que no suelen ser tan amenazadoras en la realidad. Por eso hay que enseñar a las personas a “desprogramarse”. No se trata de evadirte, al contrario. Se trata de hacer lo mismo que todos los días, tus actividades cotidianas, pero con la conciencia lúcida, con el sistema nervioso tranquilo. Plenamente atento y presente.
¿Qué es lo que aprenden estas personas? La primera técnica es respirar. Cuando decimos a los pacientes que les vamos a enseñar a respirar se frustran, porque están esperando algo extraordinario. Pero cuando la persona está nerviosa respira mal. Respira sólo con la zona clavicular, con lo cual el cerebro se oxigena peor y se entumece. En segundo lugar, les enseñamos a meditar. No hay nada aquí religioso ni evasivo. Es un ejercicio intelectual poderosísimo. Cuando la persona está estresada, el cerebro se queda entumecido, y el problema lo absorbe todo. Pero después de seguir el curso y aprender a meditar todos los días, el cerebro sigue contemplando el problema, pero también las soluciones. Lo prueban, por ejemplo, los experimentos de Herbert Benson (de la Universidad de Harvard) sobre los efectos de la meditación en el cerebro.
Para eso no hacen falta psicólogos… Las técnicas de la atención plena se acompañan, en el contexto terapéutico, de terapia cognitivo-conductual: orientas a las personas para que descubran cómo las emociones modifican el pensamiento y este, a su vez, modifica la acción. El programa de reducción de estrés consiste en saber qué hacer para pisar el freno, y encontrar ese espacio necesario entre emoción, pensamiento y acción.
Antes de actuar, frena. ¿Quién necesita frenar? En el contexto de este programa, personas con trastornos digestivos y neurológicos, fibromialgias, dolores de cabeza, alteraciones del sueño por estrés… El alumno pone en práctica en casa todo lo que aprende en clase. La recompensa es una mejoría en su salud y, en el caso de los enfermos con problemas digestivos, capacidad para alimentarse y disfrutar de la comida, en lugar de engullir o utilizar la comida para “anestesiarte”. Todos ellos aprenden a disfrutar las rutinas diarias. La ducha de la mañana, por ejemplo, es un momento placentero, pero la persona estresada no lo disfruta; está pensando en el futuro. La meditación ayuda a disfrutar del momento presente.
¿Qué piensa de esto la comunidad médica? En EEUU estas técnicas llevan muchos años poniéndose en práctica. Pero España no es, precisamente, un país pionero en este sentido. La comunidad médica va estando cada vez más preparada porque la unión de cuerpo y mente es real, y los médicos son cada vez más conscientes. Algo importante es que no se ha producido ni un solo caso en el que esta metodología cause daños. Si no se practica, no se producen beneficios, eso es todo. En el curso de verano organizado por la Universidad Autónoma de Madrid [donde Vallejo-Nágera impartía un curso de estrés y deterioro cognitivo] con científicos de otras universidades, todos coincidíamos en esto: la medicina contra el estrés se llama meditación.
Hay quien dice que no tiene tiempo para meditar. No es más que una excusa. No tiene que ver con el tiempo sino con estar presente. Su mente se proyecta en la cantidad de cosas que tiene por hacer, y no está disfrutando de lo que está tiene entre manos en este momento.
Y hay quien desconfía de la palabra meditación. Los españoles tienen la idea de que meditar es evadirse, o es cosa de vagos o de hippies. Pero esa creencia no es real, es puro desconocimiento. Se trata de tomar conciencia de en qué y cómo llevas a cabo tu rutina diaria. De prestar atención absoluta al cuerpo y a la mente.
* Natalia Martín Cantero es periodista. Si quieres ponerte en contacto con ella, escribe a natalia@vidasencilla.es
Javier Catalá, mi experiencia con el Yoga Integral
21 sep 2011 Dejar un comentario
in Experiencias con el Yoga Integral Etiquetas: conciencia, vida, yoga integral
Este año va a ser un gran año, este año esta siendo un gran año. Ya era hora de llorar de felicidad, ya que toda mi vida habia llorado de tristeza. Ahora entiendo que los medicos, no siempre tienen la razon, que los sentimientos se acaban quedando dentro si no eres capaz de trabajartelos y sacartelos.
Yo no me meti en la formacion de yoga para dar clases, me meti por que “me llego” el momento de empezar a entender aquello que sucedia en mi interior desde hacia años, entender por que mi cuerpo enfermaba, y por que salian dolores, de mi espalda, de mis pulmones o de mis lumbares. Hoy descubro como los miedos, los temores y las frustraciones que llevamos encima y todo ese peso emocional con el que cargamos a menudo, puede ser el causante de las enfermedades que nos salen, como se quedan en nuestra cabeza todas esas sensaciones de dolor que se repiten una y otra vez, y como la mente se las va creyendo poco a poco y generando intolerancia, insatisfaccion y sentimientos intransigentes hacia nosotros mismos.
Miro hacia detras y siento como los medicos, ven los cuerpos de forma general, y no miran las particularidades de cada cual, pueden curar una herida, un esquince o similar, pero les resulta tremendamente dificil, hacerte superar una depresion, una disfuncion mental, una hernia o incluso un cancer, sin pararse a pensar que todo eso es algo mas que un tratamiento. Por eso yo te digo, rebelate, empieza a observarte, empieza a meditar, relajate, ejercitate, prueba aquello que sientes que debes probar, aunque te digan que no, y entra en tu mundo, sin darte cuenta, empezaras a entender como yo he entendido, que mis problemas de asma y mis problemas de lumbares, no son solo una disfuncion de mis pulmones y mis espalda, sino una represion de mis sentimientos, que me han impedido respirar desde pequeño hasta hoy, al saber que me robaron de mis padres y lo transformaron en una de las miles de adopciones fraudulentas que hoy salen por la tele, y mis problemas de lumbares que es mi parte sexual y afectiva, corresponde al grito de dolor y de rebeldia por no sentir cariño de mis parejas emocionales. Hoy gracias a la formacion he podido entender esto y otras muchas cosas mas que se me planteen en un futuro, hoy tengo el remedio, y no es precisamente un medicamento. El perdon hacia mi mismo, la comprension, la respiracion de fuego y el trabajo son mis armas. Y jamas podre agradecerles lo suficiente a Tao y a Ananda lo que estan haciendo por mi, siento su cariño y su afecto, y el de todos, por eso siempre estais conmigo…
Javier Catalá, alumno de la escuela Dharma Ananda
Taller de Ramiro Calle, encuentro de yoga en Valencia 2011
22 feb 2011 1 comentario
in Yoga Etiquetas: pranayama, sabiduría, vida, Yoga
RESUMEN DEL TALLER DE RAMIRO CALLE
QUÉ ES EL YOGA
Ramiro Calle empezó explicando que era el yoga, contándonos la anécdota que conoció a un maestro que le dijo que para definir al yoga,
se acababa antes y se aconsejaba decir primero, qué no era el yoga. El yoga no es gimnasia, no es religión, no es culto al cuerpo,
ni pseudomística, ni una creencia, ni un dogma. Es un método de autorealización que te llevará a un estado superior de conciencia y que se practica
para bienes psicosomáticos.
No practicamos yoga para ser más férreos en nuestras creencias, si no mas bien para todo lo contrario; ni somos salvadores de almas,
cada uno encuentra su camino, porque una vez te inicias en el yoga,da igual el motivo por el que lo haces, vas a evolucionar contigo y con el cosmos.
El yoga es una ciencia adogmática y esta hecho para cualquier persona que quiera y tenga la inquietud de hacerlo, aunque lo cierto es que
sin conciencia ni sadhana, el yoga no tiene sentido.
¿Por qué se ha mantenido desde antes de la edad de hierro, hace ahora 4.000 años? Por su grandeza.
El yoga te da los métodos, las herramientas para tu camino evolutivo y espiritual, como bien dijo Buda:”Es la balsa que necesitas para cruzar el río”.
Cualquier persona que lo practique de una forma continua,se transformará, porque le va a otorgar una mente clara, la visión que revela claramente
lo que es (vipassana), ya que la esencia del yoga es proporcionarnos los insrumentos para que el trabajo energético otorgue paz a la mente y elimine
sus automatismos.La escalera que llega a la mente.
“Por la conquista del cuerpo a la conquista de la mente”
LA MENTE Y EL YOGA
¿Pensamos o somos pensados por los pensamientos?
¿Vivimos o la vida nos vive y acapara con su sonambilismo psíquico?
Seremos máquinas mientras no haya conciencia. Cuando vigilas tus pensamientos, palabras, actos, sales de esa mecanicidad u oscuridad.
Por ello es necesario una técnica para despertar, con el yoga harás más movimientos lúcidos y conscientes.
¿Y que relación tiene la mecanicidad de la mente con las asanas o los pranayamas?
El intento de la asana y de la respiración para aquiertar la mente y al cuerpo esta creando un contrahábito, está rompiendo los esquemas de la mente que
domina tu vida. Por ejemplo, respiramos inconscientemente mllones de veces, la respiración consciente, crea un contrahábito. La asana se savasana, esta
creando el contrahábito de cuerpo tenso y en moviento, quedando en flacidez, y ¿Cuál es el resultado? Una suspensión de pensamientos, una mente quieta,
en paz.
Hemos evolucionado mucho ciber-electrónicamente hablando, pero, y humanamente hablando? la evolución de la conciencia es hacerse humano, por ello esa
evolución, esa conciencia, significará dejar de ser animales, para empezar a ser realmente humanos.
FORMAS DE YOGA
Mantra yoga: significa ir más allá de la palabra, hacia realidades más allá de la mente ordinaria.
Kundalini yoga: despertar la simiente de plenitud hacia la iluminación.
Tantra yoga: Con el paso de los años, desde el 200 DC, se ha visto tristemente reducido al sexo, lo cuál no existe en libros antiguos, donde el porcentaje
del sexo es de un 5% en toda la enseñanza. Se basa en una adoración, un culto a la Diosa, a la madre, a la energía femeninda, el mismo Ramakrishna decia :
“Lo llaman Dios, pero a mi me gusta llamarlo Madre”
Raja Yoga: El yoga de la mente
MEDITACIÓN
Meditación hay una, métodos hay muchos (deambulante, vipassana, zen, taoista…)
¿Por qué meditamos?
En su estancia en Sri Lanka, conoció a un maestro, Upul, que le dijo: “Meditamos para no hacernos daño a nosotros mismos ni a los demás”.
Budha decia que es un método para desarrollar la mente y aprender a gobernarla, ya que no hay nada peor que una mente mal gobernada.
Para superar esquemas de la mente e ir hacia la claridad.
La meditación te enseña a meditar.
Es ser y estar.
Es como el que gira en torno a una casa y no encuentra la puerta, si insistes y sigues dando vueltas con ganas, al final entras en la casa. Esa casa
es tu propio ser, el que gira eres tu intentando meditar.
Meditar es la mejor conribución para cooperar con nuestra evolución y para poder cooperar con los demás.
Toda meditación es para superar a Maya.
¿Y QUE ES MAYA?
Es la ilusión cósmica que se individuaiza en nuestra mente y hace las cosas accesibles, inaccesibles; lo sustancial lo hace banal; el yo, por no yo;
lo puro por impuro, etc.
Una visión distorsionada de la realidad es lo mismo que ignorancia.
Los sueños, deseos compulsivos, odio, no priorizar loimportante en nuestra vida; crearse disgustos, obsesiones, conflictos.
Es como ese juego de espejos que cambian la realidad de lo que és.
Es autoengañarte, es decirse a uno mismo tengo oido, tengo oido perfecto para la música y no tener ni idea (quizás si aprendes y practicas algo haces
, es como aprender inglés durmiendo, quien lo ha hecho?).
Es como en la Odisea, cuando los marineros se tapan los oídos para no oír los cantos de sirenas, esos cantos, es maya.
Es la identificación que nos esclaviza con lo material y lo sensorial.
Ojo!! también puede ser el yoga si lo utilizamos para nuestro ego. Uno de los peores egos que hay, es el espiritual.
Nacimos en maya, si morimos en maya,no habremos hecho nada. (Meditación o suicidio)-no suicidio físico, evidentemente-
El pensamiento y el ego, son hermanos gemelos, en el Ser no hay ego.
PRANA
Nuestro alimento vital, empezamos, nacemos con una inhalación de prana y morimos en nuestra última exhalación de prana.
¿Y qué es? es como el pez que pregunta a la tortuga, hermana, qué es el agua? Prana es todo.
Está fuera y dentro de nosotros.
Está en aprender, respirar, comer, relajarse, dormir, pensar, dejar de pensar, en cultivar emociones buenas para el alma.
Un prana armonizado te da la fuerza para el movimiento, te da la fuerza sexual, emocional, mental, te da supraconciencia.
Es la polarización de las energías, solar-lunar (ha es energía solar y tha energía lunar), femenina-masculina, etc.
Los pensamientos son energía, el prana es energía.
hay que aprender a cabalgar sobre el tigre, si lo cabalgas bien, será rápido, fuerte, seguro, si no, es lo más peligroso e inseguro.
Prana puede darte vitalidad o electrocutarte.
TÉCNICAS PARA PURIFICAR EL PRANA
El yoga sin pranayama, no es yoga. Debemos realidar un mínimo de 20 minutos al día, lo perfecto sería de 1 a 3 horas en diferentes momentos del día.
- Respiración integral/completa (abdomen, costillas, zona clavicular)
- Respiración con retenciones, aumentando el tiempo de retención.
- Respiración cuadrana o rítmica
- Respiración Bastrika
- Respiración kapalabati
- Respiración Ujjayi:
te da un masaje pulmonar y cardiaco, el cuerpo transpira, aprendes a interiorizar, energetiza y te deja una ensacion sedante al mismo tiempo,
para el cuerpo, las emociones y la mente.
para esta respiración se utilizas 3 bandas, o llaves, que son controles conscientes:
1: Jalandharabandha: contracción de la glotisllevando la barbilla hacia el mentón. Filtra y regula la energía.
2: Uddiyanabandha:Contracción del ombligo llevado el aire a los pulmones, zona de las costillas se hincha.
3: Mulabhanda: contracción de la raíz, perineo
¿Cómo se hace?
En la inhalación, aplicaremos jalandharabandha
confrme entra el aire, iremos aplicando uddiyanabhandha progresivamente
cuando tengamos la capacidad a tope, aplicamos mulabhandha
Soltamos mulabhandha y empezamos a exhalar lentamente sin soltar en ningún momento jalandharabandha.
- Visualizaciones:
Podemos imaginar que cogemos el prana al inhalar, lo esparcimos por nuestro cuerpo al retener, y sacamos todo lo que sobre al exhalar
También podemos ver como una luz blanca entra al inhalar, se esparce por el cuerpo al retener y al exhalar vemos un humo negro con el que se van todas
las emociones y energías negativas que no queremos dentro.
SANCARAS
Son los celos, la envidia, la ira… latencias del inconsciente.
Su origen está en los códigos prehumanos, o de vidas anteriores (para quien crea en la reencarnación). Vienen también de nuestra historia personal,
nuestras vivencias personales.
¿Cómo sacarlos?
Por ejempo, en el caso de un sancara de la ira, cuando saliese, no le prestaríamos más atención que dejarla salir, dejarla ir, así se irá resolviendo.
Si metemos más energía en ella, continuará e irá creciendo. No tenemos que identificarnos con ella.
hay metodologías para superarlas, lo cuál nos llevará a una verdadera transformación.
El miedo es otro sancara, el padre de todos, todos los sanscaras dependen del miedo y está en todos los seres humanos. Hay un miedo provechoso si,
el miedo en forma de aiado biológico, si no, nos quemaríamos, caeríamos, por ejemplo.
El no provechoso es aquelque viene de la memoria, y peor, de la imaginación. (recordar constantemente un atraco, o imaginar que te va a pasar de todo)
La imaginación de situaciones nos causa miedo, y todo lo que de él viene.
La transformación viene por un trabajo personal, por la convicción de que soy algo más que empociones negativas, sabiendo que los sanscaras son procesos
que vienen y se van, nada perdura, todo es una rueda y manteniéndote ecuanime(la no reacción) y atento a lo que ocurre dentro y fuera de nosotros.
Las técnicas reales de transformación requieren esfuerzo.
“lo que no me destruye, me fortalece” Mather Luther King.
Durante la meditación los sanscaras son representados de forma física en el cuerpo.
OBSTÁCULOS PARA LA MEDITACIÓN
1- Cuerpo
2_ Entonrno
3_ Falta de vitalidad (ansiedad, pereza, insolencia, sentimiento de soleddad… pero bueno, asi se sacan, meditando)
4_ Mente
5_ Resistencia a Meditar
ALIADOS PARA LA MEDITACIÓN
1_ Esfuerzo consciente y mantenido. Nace de la motivación de mejorar y de la práctica
2_ Atención se cultiva armónicamente
3_ Ecuanimidad, firmeza de la mente. Venga lo que venga a la mente, ésta permanece inafectada.
4_ Contento interior, ínitimo
5_ Sosiego, sentimiento de quietud
6_ Visión clara o lucidez
7_ Considerar importante lo realmente importante y no dejarnos arrastrar
Los meditadores son los mejores psicólogos porque conocen su mente.
La sabiduría es mente y corazón.
Libros de Ramiro Calle que nombró:
- El gran libro de la meditación (editándose)
- El yoga y sus secretos (mudras y bhandas)
- Antiguo sendero del Budha
Ramiro Calle editó su primer libro a los 17 años, 2 años después de conocer el yoga, y su primer libro fue “El corazón de la meditación budista”.
esta editorial se llama CEDEL, y no venden en ninguna tienda, puedes hacer su pedido por internet y lo mandan por correo. Lo curioso y bueno es que
los libros que aquí se venden son como 4 veces más baratos que en cualquier librería. La dirección web es:
http://www.kadex.com/cedel/Cast/primera.htm
Esto es todo lo que pude recolectar del gran taller que nos ofreció Ramiro Calle. Espero que disfrutéis con estas palabras tanto como yo lo hice,
aunque realmente sentir la cercanía de esta persona tan maravillosa, no tiene precio y es inigualable a ningún texto.
Un gran abrazo compañer@s,
Marta
